27 junho 2013
Olá meninas. Bem, vamos para a terceira parte da dieta, a parte do almoço. Clique em Continue Lendo.
Eu já fiz sobre o lanche da school e o café da manhã agora vamos para o almoço.
Dicas de almoço
1º Coma uma colher de arroz com brócolis ou arroz com vagem, e uma colher de ervilha fresca ou feijão, na mistura você deve comer carne branca ( peixe e frango) , pois a carne branca é mais saudável que a vermelha. Pode ser grelhada, cozida ou assada, nada de carne frita, pois tem gordura, isso faz você engordar. E sempre coloque uma legume cozida ou então uma salada, sempre tenha, isso no seu prato.
2º Coma uma salada de alface bem recheada com outros alimentos, e uma carne branca picada, colocada dentro da salada. Como esse da imagem abaixo.
3º Coma um prato de salada, com pedaços de queijo polenguinho light, milho, ervilha fresca,e pedaços de ovo cozido. Caso você não queira colocar esse acompanhamentos, coma sem eles é opcional.
Sobremesa
A sobremesa é opcional, você pode comer se quiser ou se não quiser não coma.
Dicas de sobremesas
1º Uma barrinha de cereal. A barrinha de cereal além de não engordar você tem um doce para comer.
2º Um iogurte natural, com uma fruta. ou algum cereal (granola ou aveia). Pode até ser o iogurte com sabor com alguma fruta.
3º Salada de frutas. A salada de fruta é uma ótima opção para a sobremesa. Você pode comer com leite condensado light ( pois assim não engorda) ou então com uma bola sorvete ou com creme de leite ou iogurte natural.
4º Gelatina light. A gelatina light também é uma ótima sobremesa. Você encontra ela em todos os supermercados. Se você não quiser comer ela pura, pode comer com creme de leite, leite condensado, sorvete, iogurte ( natural ou com sabor). Ela é como se fosse uma salada de frutas.
Bem meninas, espero que vocês tenham gostado. Beijos.
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A Blogueira
13 anos. Paulista que mora no RN, com muito orgulho. Vaidosa. Ama maquiagem, mas sabe que as vezes suas maquiagens não são legais. Ama customização e cozinha, duas paixões que não larga. Uma garota que não tem estilo, ama o estilo romântico, mas também adora o estilo rocker, resumindo #SemEstiloDefinido. Criou o blog para mostrar do que gosta e falar de vários assuntos.
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